Gaslighting – typische Sätze von Narzissten

Gaslighting ist die bewusste Manipulation eines anderen Menschen. Es ist eine Form des emotionalen Missbrauchs, die darauf abzielt, das Opfer zu kontrollieren, indem bei ihm Zweifel auslöst werden. Das Opfer zweifelt an sich selbst und stellt sich in Frage. Sein Selbstwert schrumpft, es wird immer weniger und weniger.

Narzissten benutzen unheimlich gerne diese perfide Manipulationstechnik, da sie meist sehr gut funktioniert. Was möchten sie damit erreichen? Ihr Ziel natürlich. Was auch das sein mag: die Partnerin in der Beziehung halten, den Kollegen für ein Projekt einspannen, ja, sogar das eigene Kind für die eigene Bedürfnisbefriedigung einspannen, damit man angeben kann, dass das Kind doch so zielstrebig, brav etc. ist. Wichtig immer dabei: es geht um die Befriedigung eigener egoistischer Motive, die mit dem Wohlergehen der anderen Person nichts, aber auch rein gar nichts gemeinsam haben. Wie sagt man so „schön“? Der Zweck heiligt die Mittel. Das ist tatsächlich ein Satz, der auf Narzissten zu 100%ig trifft. Ein Narzisst ist ein egoistischer Mensch, der NUR sein eigenes Wohlergehen im Sinn hat. Alle Menschen um ihn herum – auch Ehepartner und Kinder – sind lediglich Mittel zum Zweck und werden von ihm nicht selten fallen gelassen „wie eine heiße Kartoffel“, wenn sie nicht mehr dienlich sind.

Ein Beispiel aus der Praxis: Mara und Jannes, ein junges Pärchen, sind seit einige Monate zusammengezogen. Mara friert leicht – so wie (leider) viele Frauen. Jannes wiederum ist es in der Wohnung immer viel zu heiß, außerdem spart er gerne an Heizkosten. Mara beschwert sich bei Jannes, dass er immer die Heizung herunterdreht, das könne sie nicht aushalten, sie habe Angst, dass sie deswegen krank wird. Jannes lenkt nach ein paar Wochen der Auseinandersetzung ein und stimmt zu, dass die Heizkörper auf Stufe 3 eingestellt werden können, obwohl er es lieber auf 2 haben wollte. Nach ein paar Tagen bemerkt Mara, dass mehrere Heizkörper auf die Maximalstufe 5 eingestellt sind. Als sie Jannes fragt, ob er das gemacht hat, verneint er: „warum sollte ich das machen? Sag mir einen einzigen vernünftigen Grund!“, dabei gibt er sich genervt und empört.

Mara entgegnet, dass sie es auch nicht war und hat keine vernünftige Erklärung dafür. Jannes beharrt: „Ich bin mir sicher, dass DU das gemacht hast und jetzt versuchst, es mir anzudrehen“.

Mara könnte jetzt ungehalten werden: „Wie kommst du drauf, mich zu beschuldigen?“

Hannes entgegnet: „Ach, du übertreibst schon wieder, das ist ja fürchterlich, wie du einen Streit vom Zaun brichst“.

Mara: „Aber du hast doch angefangen, ich wollte mich nur erkundigen, ob du die Heizkörper aufgedreht hast“.

Jannes: „Da musst du dich wohl geirrt haben, das stimmt so gar nicht“.

Mara: „Aber natürlich! Du wollest mir die Schuld in die Schuhe schieben, dass ich absichtlich die Heizung raufgedreht habe, um dich zu beschuldigen“.

Jannes: „Wie bitte?? Das habe ich NIE gesagt. Du phantasierst wieder mal. Musst du dich vielleicht von einem Psychiater untersuchen lassen?“

Mara bricht jetzt ein und fängt an zu weinen. Sie kann sich nicht mehr helfen, sie ist psychisch fix und fertig.

Die Reaktion von Jannes: „Siehst du? Habe ich doch gesagt! Du bist depressiv, du bist eine Borderlinerin! Tut dir selbst den Gefallen und geh doch mal zu deiner Hausärztin. Ich mache mir doch nur Sorgen um dich, ich liebe dich doch so sehr!“.

In diesem fast schon klassischen Beispiel von Gaslighting dreht Jannes tatsächlich die Heizkörper auf Maximalstufe, um Mara zu verunsichern und sein Ziel zu erreichen. Sein Ziel ist, dass die Heizungen zukünftig ausnahmslos auf niedriger Stufe (Stufe 2) laufen, weil es ihm sonst zu warm ist und weil er Heizkosten sparen will. Ob es seiner Partnerin friert und ob sie deswegen krank wird, interessiert ihn nicht. Er denkt sich, dass sie sich selber helfen muss, wenn es ihr kalt ist, das ist nicht sein Problem. Wenn Mara komplett verunsichert und schwach ist, dann wird sie sich nicht mehr trauen, ihn darum zu bieten, die Heizung hochzudrehen - oder noch schlimmer – es selber zu machen. Also manipuliert er sie ohne den Funken eines schlechten Gewissens, um sein Ziel zu erreichen. Und das gelingt ihm gut, weil ihm das Mitgefühl, mit anderen Worten, die echte Empathie für den Zustand von Mara (dass es ihr kalt ist) fehlt.

Typische Sätze von Narzissten sind:

1. „Du übertreibst schon wieder“ oder „Du über-reagierst“.

2. „Sei nicht so empfindlich“ oder „Du bist so ein Sensibelchen“.

3. „Das habe ich so nie gesagt/gemacht“ oder „Das war ganz anderes“.

4. „Das hast du falsch verstanden“ oder „du erinnerst dich falsch“

5. „Ich mache mir doch nur Sorgen um dich“ oder „Ich will doch nur dein Bestes“.

6. „Das bildest du dir nur ein“ oder „Das musst du geträumt haben“ oder „Du bist paranoid“ oder „Du musst dich ärztlich untersuchen lassen/zum Psychiater gehen“.

7. „Das war doch nur ein Witz/Spaß“ oder „Musst du immer alles so ernst nehmen?“.